हामीले रोजेको जीवनशैलीले हाम्रो स्वास्थ्य र कल्याणमा धेरै प्रभाव पार्छ। सुरक्षित जीवनशैलीबाट तपाईंलाई जोगाउने ५ कुराहरूले तपाईंलाई स्वस्थ, सुरक्षित जीवनशैली बिताउने बाटोमा डोऱ्याउने निर्णयहरूको बारेमा सिकाउँछ।
तपाईंसँग हरेक दिन गर्नुपर्ने कुराहरू छन्।
तपाईंसँग हरेक दिन गर्नुपर्ने कुराहरू छन्, तर केही दिन यस्तो लाग्छ कि तपाईंको गर्नुपर्ने कामहरूको सूची कहिल्यै अन्त्य हुँदैन। यदि तपाईं निरन्तर दौडिरहनुभएको छ र तपाईंलाई आराम गर्ने क्षण पनि छैन जस्तो लाग्छ भने, यो तपाईंको सुरक्षाको बारेमा सोच्न सुरु गर्ने समय हो। सुरक्षित जीवन बिताउन मद्दत गर्ने केही द्रुत उपायहरू यहाँ छन्:
१. आफूलाई अनावश्यक खतरामा नपार्नुहोस्। यदि तपाईंको गर्नुपर्ने कामहरूको सूचीमा केहि जोखिमपूर्ण वा खतरनाक लाग्छ भने, आफैलाई सोध्नुहोस् कि यो वास्तवमै यसको लायक छ कि छैन। कहिलेकाहीँ त्यो वस्तु छोड्नु र अर्को दिन त्यसमा फर्कनु राम्रो हुन्छ।
२. आफ्नो वरपरको बारेमा सचेत रहनुहोस्। हाल, स्वस्थ आहार र उचित शारीरिक व्यायाम सर्वोपरि भए पनि, तिनीहरू पर्याप्त छैनन्। सरसफाइ कायम राख्ने, वरपर सफा राख्ने र हातलाई कीटाणुमुक्त राख्ने कुरालाई आफ्नो जीवनशैलीको भागको रूपमा समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
३. आफ्नो अन्तर्ज्ञानमा विश्वास गर्नुहोस्। यदि केहि ठीक लाग्दैन भने, टाढा जान वा मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंको आन्द्राको प्रवृत्ति सामान्यतया सही हुन्छ, त्यसैले सुन्नुहोस्!
४. प्रियजनहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्। आफ्ना प्रियजनहरूसँग सम्पर्कमा रहँदा अरू कुनै कुराले दिन नसक्ने सुरक्षाको अनुभूति हुन्छ!
५. आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार रहनुहोस्। सधैं आफ्नो साथमा पूर्ण रूपमा चार्ज गरिएको सेलफोन बोक्नुहोस्, र महत्त्वपूर्ण नम्बरहरू स्पीड डायलमा राख्नुहोस्।
तपाईं कुनै पनि उत्पादक काम गर्न धेरै थकित हुनुहुन्छ।
तपाईं दिनभरि काम गरेर थाक्नुभएको छ, र तपाईं सोफामा बाहिर बस्न चाहनुहुन्छ। तपाईं आफैलाई भन्नुहुन्छ कि तपाईं कुनै पनि उत्पादक काम गर्न धेरै थकित हुनुहुन्छ, तर तपाईंलाई गहिरो रूपमा थाहा छ कि तपाईंले आफ्नो समयको साथ केहि बढी रचनात्मक गर्नुपर्छ।
सायद तपाईंले टिभी हेर्नुको सट्टा एक झपकी लिनुपर्छ। वा हुनसक्छ तपाईंले केही ताजा हावा लिन बाहिर हिंड्न जानुपर्छ। तपाईं जे गर्नुहुन्छ, थकित भएकोमा आफूलाई नपिट्नुहोस्। हामी सबैलाई हाम्रो ब्याट्री रिचार्ज गर्न केही आरामको समय चाहिन्छ। जब तपाईं आराम र ताजा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं हिँडडुल गर्न र सक्रिय रहन प्रयास गर्नुहोस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
तपाईंलाई जंक फूड मन पर्छ र स्वास्थ्यको कारणले यसलाई त्याग्न चाहनुहुन्न
तपाईं जंक फूड मन पराउनुहुन्छ र स्वास्थ्यको कारणले यसलाई त्याग्न चाहनुहुन्न। यद्यपि, तपाईंको मनपर्ने अस्वस्थकर खानाहरूको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने केही बुँदाहरू छन्।
जंक फूडमा प्रायः क्यालोरी, बोसो र चिनीको मात्रा बढी हुन्छ। यसले तौल बढाउन सक्छ, जसले हृदय रोग र मधुमेह जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
जंक फूडमा भिटामिन, खनिज र फाइबर जस्ता पोषक तत्वहरू पनि सामान्यतया कम हुन्छन्। यसको मतलब यसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्दैन।
यदि तपाईं स्वस्थ खाना खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले जंक फूड पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्दैन। तपाईंले कति खानुहुन्छ भन्ने कुरा सीमित गर्नुहोस् र धेरैजसो समय स्वस्थकर छनौटहरू गर्नुहोस्।
तपाईंको शरीरको आवश्यकताहरू नसुन्ने बानी छ
तपाईंको शरीरले सधैं तपाईंसँग कुराकानी गर्छ, तर कहिलेकाहीँ सुन्न गाह्रो हुन्छ। तपाईं आफ्नो शरीरले पठाइरहेका संकेतहरूलाई बेवास्ता गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईंलाई तिनीहरू त्यहाँ छन् भन्ने पनि थाहा नहुन सक्छ। जे भए पनि, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई के भनिरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंलाई आफ्नो शरीरको आवश्यकताहरू नसुन्ने बानी छ भने, यसले भविष्यमा गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको शरीरलाई थाहा हुन्छ जब केहि गलत छ, र यदि तपाईंले सुन्नुभएन भने, समस्या झन् खराब हुँदै जान्छ। तपाईंको शरीरको चेतावनीहरूलाई बेवास्ता गर्नाले खतरनाक परिस्थितिहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जस्तै यदि तपाईं कम रक्त शर्कराबाट बेहोस हुनुभयो वा तपाईंले आफ्नो रक्तचापको औषधि नलिएको कारणले हृदयघात भयो भने।
सुरक्षित र स्वस्थ जीवन बिताउनको लागि आफ्नो शरीरको कुरा कसरी सुन्ने भनेर सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंलाई पठाइरहेका संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्, र चेतावनी संकेतहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक - घातक पनि हुन सक्छ।
तपाईं आफूलाई धेरै पातलो रूपमा फैलाउँदै हुनुहुन्छ
जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू तपाईंको स्वास्थ्य, तपाईंको परिवार र तपाईंको घर हुन्। यदि तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्नुभएको छैन भने तपाईं सुरक्षित जीवनशैली पाउन सक्नुहुन्न, र यदि तपाईं आफूलाई धेरै पातलो रूपमा फैलाउनुभएको छ भने तपाईं आफ्नो ख्याल राख्न सक्नुहुन्न।
तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा आवश्यक कुराहरूलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ र बाँकी कुराहरूलाई त्याग्नुपर्छ। यसको मतलब तपाईंले आफ्नो शौक वा रुचिहरू त्याग्नुपर्छ भन्ने होइन, तर यसको अर्थ तपाईंले आफ्नो समय र ऊर्जालाई प्राथमिकता दिनुपर्छ भन्ने हो।
यदि तपाईं एकैचोटि धेरै कामहरू गर्न निरन्तर प्रयास गरिरहनुभएको छ भने, तपाईं अभिभूत र तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुनेछ। यसले खाना छोड्ने, पर्याप्त निद्रा नपाउने र आफ्नो व्यक्तिगत हेरचाहलाई बेवास्ता गर्ने जस्ता अस्वस्थ बानीहरू निम्त्याउनेछ।
यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं सबै कुरा गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो भनेर छनौट गर्नुपर्छ र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। अन्यथा, तपाईं कहिल्यै सुरक्षित जीवनशैली प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुने छैन।
जीवनशैली
