लाखौं मानिसहरूले अस्वस्थ जीवनशैली अपनाउँछन्। यसरी, तिनीहरूले मोटोपना, मुटु रोग, मानसिक स्वास्थ्य विकार, उच्च रक्तचाप, र बढ्दो तनाव जस्ता समस्याहरूको सामना गर्छन्। वैकल्पिक रूपमा, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउँदा अनगिन्ती फाइदाहरू हुन्छन्। तर के स्वस्थ जीवनयापन किफायती छ, वा अझ राम्रो, लागत-रहित छ? होइन, किनकि हामी प्रत्येक फरक खर्च क्षमताको साथ फरक जीवनशैली चरणहरूमा छौं। यसबाहेक, अन्य कारकहरू जस्तै व्यक्तिको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको हालको अवस्था, वंशानुगतता, उमेर, पहिलेदेखि नै रहेको रोग, बानी, शारीरिक किफायती, धैर्य स्तर, र परिवर्तन ल्याउने संकल्पले जीवनशैली लागतलाई प्रभाव पार्छ।
त्यसोभए, स्वस्थ छनौटहरू गरिरहनुहुँदा तपाईंले आफ्नो किराना बिलहरू नियन्त्रण गर्न, जिम सदस्यता सीमित गर्न, वा रेस्टुरेन्ट-हपिङलाई आफ्नो बजेटमा बाधा पुर्याउनबाट कम गर्न सक्ने केही तरिकाहरू के के हुन् भनेर पहिचान गरौं?
१. स्वस्थ घरेलु आहारको लागत
स्वस्थ खानाको लागत कति अतिरिक्त हुन्छ? क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालयको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि स्वस्थ खानाले अस्वस्थ, जंक फूड खानु भन्दा तीन गुणा बढी खर्च गर्छ, र मूल्य अन्तर बढ्दै गइरहेको छ। तरकारी, फलफूल, माछा र बदामले भरिएको स्वस्थ आहार र धेरै मासु, प्रशोधित खाना र परिष्कृत अन्न भएको अस्वस्थकर आहार बीचको भिन्नता यही हो। एकातिर, परिवारको लागि पहिलेको छनौट गर्नाले लागतमा उल्लेखनीय वृद्धि हुन सक्छ। तर अर्कोतर्फ, दीर्घकालीन दृष्टिकोणबाट, स्वस्थकर खानाले तपाईंलाई गम्भीर दीर्घकालीन रोगहरूबाट बचाउन सक्छ जसले तपाईंको खल्तीमा गहिरो प्वाल खन्न सक्छ।
२. शारीरिक स्वास्थ्यतर्फ लगानी
स्क्रिन र उपकरणहरूको अगाडि लामो समय काम गर्ने घण्टा बिताउँदा, कुनै न कुनै प्रकारको शारीरिक गतिविधि अपनाउनु एक विकल्प भन्दा बढी आवश्यक भएको छ। तर शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु थप लागतमा आउँछ - चाहे तपाईं जिम सदस्यता, जुम्बा कक्षा, पावर-योग सत्र, पौडी खेल्ने, वा पिलेट्स रोज्नुहुन्छ। मूल्य ट्यागको साथ नआउने एक मात्र चीज हिड्नु हो। यी फिटनेस र शारीरिक गतिविधिहरूको वार्षिक लागत सेवाहरू, वरपर र उपयोगिताहरूमा निर्भर गर्दै २०,००० देखि २५,००० रुपैयाँको दायरामा पर्दछ। साइकल चलाउने रुचि भएकाहरूले यो विकल्पलाई विचार गर्न सक्छन्, किनकि साइकल किन्नु भनेको एक पटकको लगानी योजना हो जसले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण पुरस्कार दिनेछ।
३. तनाव कम गर्ने गतिविधिहरू
विभिन्न व्यक्तिहरूमा तनाव फरक देखिन्छ, र त्यसैले, समय-समयमा यसलाई कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, माइन्डफुलनेस ध्यान, र शक्ति प्रशिक्षण जस्ता गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले तनावको स्तर कम गर्न र मुड सुधार गर्न सकिन्छ। यी मध्ये केही गतिविधिहरूलाई कुनै पैसाको आवश्यकता पर्दैन, शक्ति प्रशिक्षण र जिममा व्यायाम गर्न २००० देखि ५००० रुपैयाँ भन्दा बढीको न्यूनतम लगानी आवश्यक पर्न सक्छ। बोनस: यदि तपाईंले व्यावसायिक पाठ्यक्रमहरूमा भर्ना गरेर यी सीपहरू अभ्यास र निपुणता हासिल गर्न व्यवस्थापन गर्नुभयो भने, तिनीहरू तपाईंले अहिलेसम्म लिएको सबैभन्दा राम्रो पैसा लगानी निर्णय हुनेछन्।
४. मनोरञ्जनका उत्पादक स्रोतहरू
स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुको अर्थ तपाईंले रमाइलो गतिविधिहरू वा मनोरञ्जनमा भाग लिन बिर्सनुभयो भन्ने होइन। वास्तवमा, मनोरञ्जनमा संलग्न हुनुको अर्थ तपाईंलाई तनावबाट विचलित गर्न, रचनात्मकतालाई प्रवर्द्धन गर्न, एकरसता हटाउन, उत्पादकता बढाउन र आत्म-सम्मान विकास गर्न सक्छ। किताबहरू पढ्नेदेखि लिएर खुला माइक रातहरूमा भाग लिने, व्यापारिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिने मनोरञ्जन पार्कहरूको भ्रमण गर्ने, र उत्सवहरू मनाउनेदेखि कला प्रदर्शनीमा रोकिनेसम्म - विकल्पहरू अनन्त छन्। यी धेरैजसो गतिविधिहरूको लागि एक पटकको प्रवेश लागत चाहिन्छ, जुन २०० देखि २००० रुपैयाँ भन्दा बढी हुँदैन। सबैभन्दा राम्रो पक्ष भनेको - विभिन्न मनोरञ्जन गतिविधिहरूमा संलग्न हुन उमेरले कुनै बाधा पुर्याउँदैन, विशेष गरी यदि तिनीहरूले तपाईंको जीवनमा आनन्द थप्ने छन् भने।
स्वस्थ भविष्यको लागि स्वस्थ छनौट गर्नुहोस्
धेरै मानिसहरूले स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने सम्पूर्ण विचारलाई जटिल बनाउँछन्। वास्तविकतामा, तपाईंले जान्नुपर्छ कि बढी महँगो, बढी विलासी, वा बढी विशेष स्वस्थ वा राम्रो बराबर हुँदैन। फेन्सी खाना विकल्पहरू, मार्केटिङ गिमिक्स, वा जैविक लेबलहरूबाट मोहित नहुनुहोस्। तपाईंको बजेट जे भए पनि, स्वस्थ जीवनशैली अँगाल्नु भनेको सोच्न गाह्रो निर्णय हुनुपर्दैन। वास्तवमा, स्वस्थ जीवन बिताउनु तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम दीर्घकालीन लगानी हो, त्यसपछि सही स्वास्थ्य बीमा योजना छनौट गर्नुहोस्।
यी विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्; पोषणविद्, फिटनेस पेशेवर, र एक वित्त विशेषज्ञ नियुक्त गर्नुहोस् र सबै कोणबाट आफ्नो जीवन सुरक्षित गर्नुहोस्।
